Les séances se basent sur des séries d’exercices physiques construits sur de l’interval training et circuit training.

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Les séries d’exercices visent à travailler la totalité du corps dans des sollicitations les plus variées, en utilisant les paramètres des différentes contractions, l’éventail des postures dynamiques et  statiques,  la richesse des approches sportives de salle (fitness, inspiration des poses de yoga, breakdance, pas de danse, biking, TRX…) et la variation des temps d’exécution et de repos.

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Un accent est mis sur la sollicitation des muscles profonds pour assister les muscles périphériques selon l’adage « la stabilité précède toujours la production de force »

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Chaque section d’interval training et de circuit training est entrecoupée d ‘étirements. L’approche ludique réside dans l’ambiance musicale et la palette d’exercices proposés.

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Le nombre de personnes ne dépassera pas 6 par séance.

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L’accessibilité des exercices peut conduire à une rapide autonomie étant donné que  le travail est en grande partie réalisé uniquement avec le poids du corps et que le matériel est soit peu cher soit facilement remplaçable par du matériel domestique.